nic nie wiemy o terminach , php-nic nie słyszałem o tym więc pewnie nie ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Doping mam lepszy niż w Vitaminshopie 8-) dzięki dziewczyny};-) DZIEŃ 2/92 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bfcd028ef974ba393a91c41cdb39705.png Szczególnie: 1. Przysiad - z obciążeniem nie poszalałam, ale przed seriami właściwymi były 3 rozgrzewkowe;-) Do tego z uwagi na długą przerwę i mój lekki niedorozwój związałam kolana taśmą do ćwiczeń, no i [...]
Trening jest intuicyjny co tydzień próbuję innych ćwiczeń na partie. Błąd. Potrzebujesz planu treningowego, wg którego będziesz ćwiczył dostatecznie długo aby mógł zadziałać. Nie kombinuj ze zmianą ćwiczeń bo nic Ci to teraz nie da. Odstępy pomiędzy posiłkami powinny wynosić około 3 godzin. Jedz, ćwicz i rośnij. Powodzenia
ja np. gdy przyjmuje tłuszcz długo przed treningiem to nic nie czuje, a karotene nie swiruj bo zjadles ten tluszcz 30 minut przed treningiem nog wtorkowym bo sam mowiles ; D a intensywny trening nog zawsze wywołuje zawroty głowy i checi na rzyganie :D a że nie zjadles posilku odpowiednio wczesniej to juz twoja wina :).
jak kiedyś chodziłem na wczesne godziny to słyszałem takie teksty "dzisiaj prawie nic nie jadłem" "ja trenuje na żeźbe " ciągle robią klatę na płaskiej albo barki hantlami 2 kg czasem brzuch i na tym bazuje sie ich trening nigdy nie pytałem sie o dietę i wole sie nie pytać teraz chodzę na 19 - 20 i jest luz
[...] ze z podworka poszedlem odrazu tam...poszedlem w srode a w sobote gralem...starsi mi nie pozwalali grac grac to sam wlasciciel klubu przyjechal z nimi gadac...... pojdz na trening to sie przekonasz....najlepiej to siedz cicho nic nie gadaj jak beda kazali stanac na bramke to stan i rob swoje....ja np zablusnelem obrona strzalow z 5metra bo [...]
[...] Na dietę: przekop spis tematów w dziale Odzywianie. Technika: jakiś atlas ćwiczeń z instruktażem wideo + przekopać spis tematów w dziale Trening dla początkujących i trening dla zaawansowanych. Cięzko coś więcej napisać. A może to być stagnacja czy jak to się tam nazywało ?? do tej pory ćwiczyłem na gryfie krótkim bo 150cm i na serii [...]
nic nie kupuj, połowa nie działa, druga połowa to zdzierstwo nic nie potrzebujesz trening dla początkujących i jako taka dieta pójdzie błyskawicznie zdr.
[...] radę 80-90kg :P Dzisiaj robiłam podejście do MC, 50kg i koniec. Robię 8-10x i nie zwiększam ciężaru. Jakaś blokada... Ręce nie utrzymują i boję się o plecy :P Dzisiejszy trening pleców mnie bardzo ucieszył, bo podciągnęłam się 6 razy :) Co prawda nie prostowałam do końca ramion, no ale jednkak ;) 1. podciąganie na drążku 6/4/4/3x + na [...]
[...] mnie działaniem. Potem brałem też guggle - też nic. Mimo że potem dodałem jeszcze efedrynę nie uzyskałem zadowalających efektów. Jednak nie ma to jak zadbać o dietę i trening oraz być konsekwentnym, uzyska się wtedy lepszy, bo trwalszy efekt, tak jak mówi mój przedmówca. Ciągle się nie można suplementować termogenikami, spadek wagi wolę [...]
[...] BUDOWA? EKTO CZY ENDO BARDZIEJ? 3 TYGODNIE TO NIE JEST DUZO, WIEC POCZEKAJ I OBSERWUJ ORGANIZM 26 lat 177cm 83kg. ćwicze od dobrych kilku lat bez specjalnie przemyslanego treningu i diety z tym że było wiele długich przerw z powodu przewlekłych kontuzji barków! Ćwiczę wg. treningu Michaila (ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006)stosując sie ściśle do [...]
[...] ilości. W ketozie bez ładowań, bo i takie są nie dostarczasz najczęściej nawet 30g węgli. Za to zaraz po ładowaniu pompa jest tak ogromna, że często nawet przeszkadza w treningu. Nawet bez pomperów. J/NJ jednak glikogenu nie wypłukuje w tak dużym stopniu niż np 5 dni niskich węgli i trening na wypłukanie. Moim zdaniem nie można tego [...]
[...] ilości. W ketozie bez ładowań, bo i takie są nie dostarczasz najczęściej nawet 30g węgli. Za to zaraz po ładowaniu pompa jest tak ogromna, że często nawet przeszkadza w treningu. Nawet bez pomperów. J/NJ jednak glikogenu nie wypłukuje w tak dużym stopniu niż np 5 dni niskich węgli i trening na wypłukanie. Moim zdaniem nie można tego [...]
[...] że split jest zły i nie dal Ciebie jeszcze to tak jest. Ja też ćwiczyłem tak jak Ty małymi ciężarami i split teraz robię FBW i szczerze powiem że trochę się zdziwiłem bo do treningu się przykładam jak tylko mogę i siła idzie w górę powoli a to dopiero początek. Szkoda kręgosłupa? To tak nic nie osiągniesz. Jak nie będziesz miał mocnych pleców [...]
"Plan słaby, 5 dni na siłowni? Masy nie osiągniesz w ten sposób. " nie wprowadzaj ludzi w blad :) oczywiscie ze sie da. oczywiste tez ze to nie dla niego taki trening. to ze pompa byla nic nie znaczy. mi wystarcza 2 dobre serie zeby dopompowac :)
A jeśli chodzi o trening? Poczytałam trochę, ale nadal nic nie rozumiem. Jutro na 8 rano idę pierwszy raz na siłownie i nie wiem za co mam się złapać. Planuję rozgrzać się szybkim marszem na bieżni ( 40min ) i później z 30-40 min orbitreka, a co dalej?
1.z tymi warzywami sprobuje raz, zobacze jak to bedzie wygladalo 2.jak juz pisalem wyzej jest to trening pilki noznej, wiec nie nic nie moge poradzic na godzine tak ustawiona ;/ Wiec piszesz ze nie ma to wiekszego sensu pierw robic te aeroby potem silowy? 3. dzieki za tyle zrodel tego bialka :) 4.Czy brac do tego venoma i bialka glutamine ? [...]
[...] i musisz probowac czy ci wchodza, wrecz przeciwnie. jesli nie masz problemu ze zjedzeniem samego ryzu z kurczakiem czy kaszy z wolowina np to spoko. ja jadlem warzywa w przedtreningowym bo nie szlo mi bez, ale czulem sie dobrze. w potreningowym juz wciskalem sam ryz z kurczakiem najczesniej jak jesz bez warzyw i jest ok to dobrze. no jesli to [...]
masti mial byc regulamin dzis na 100% a tu dzien sie konczy i nic.Zdaje sobie sprawe ze jest to dla was konkurencja dodatkowa dla nas nie.Jak mam zebrac grupe na wyjazd do Poznania to wolalbym wiedziec czy zmieniac trening czy nie. pozdrawiam
To rób interwały, trening będzie trwał z 15 min i będą 2x lepsze efekty, zobaczysz co to znaczy pocenie się. Pamiętaj, że trzeba mieć silną wolę, bo jak nie dajesz z siebie wszystkiego w interwałach to nic ci to nie da. Wiesz jak je robić i czy wgl. będziesz je robił ;c ? Jak nie tracisz 2x szybsze efekty.
Karotene "Po pierwsze zwiększ masę"
